坐月子期間，產婦要注意飲食調理，多吃一些營養價值高的食物。不過，很多產婦都會糾結吃什么食物好。有的地方將米飯作為主食，不過民間有坐月子不能吃米飯的說法，搞得產婦不知道該吃什么。坐月子能吃米飯嗎？你覺得呢？

　　米飯營養價值高

　　米飯是南方一種常見的主食，主要成分是糖類，能為人體補充能量。大米是一種比較溫和的主食，含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷等多種微量元素，對人體有好處。適量吃米飯，有助于產后恢復，促進母乳分泌。吃米飯有著和胃清肺的功效，可以促進腸胃消化。大米中含有膳食纖維，能起到潤腸通便的效果。

　　不過，高血糖的人群不可以吃太多米飯。

　　產后宜吃柔軟的食物

　　分娩后，產婦腸胃功能較弱，產后第一周要吃易消化、營養豐富的流質食物，比如小米粥、大米粥、荷包蛋、面條等。隨著腸胃功能的恢復，慢慢吃一些正常的食物。此時產婦要多吃粥、湯類食物，不能吃發硬、不宜消化的食物，也不能吃油炸、辛辣食物。

　　產后7天，產婦才可以開始吃米飯、饅頭等食物。米飯要做的軟、爛一些，便于消化。

　　飲食要搭配合理

　　坐月子能吃米飯嗎？產婦吃的都是精米飯，口感好。此外，還有糙米飯，口感一般，但所含的礦物質、膳食纖維要比精米飯更多一下。不過，產婦腸胃消化能力較弱，不太適合吃糙米飯。產婦一餐不要吃太多的米飯，最好是少吃多餐。

　　此外，饅頭、包子、水餃、雜糧類食物都是主食，搭配食用，營養更豐富。產婦每餐主食盡量都要變換一下，有利于補充全面營養，還能增加食欲。

　　產婦飲食搭配原則

　　坐月子時，產婦的飲食有很多講究。月子中心提醒產后飲食要注意合理搭配，保證飲食多樣化，才能補充全面營養。

　　產后第一周要多喝湯，如生化湯、魚湯等，促進排出惡露，但不宜吃太油膩的下奶湯。

　　第二周，產婦的胃口越來越好，可以吃花生燉豬蹄、鯽魚湯，可以促進血液循環，還有利于母乳分泌。

　　第三周開始，產婦要補充大量蛋白質，要多吃雞、鴨、魚、肉、動物肝臟，同時也要多注意吃一些新鮮的水果蔬菜。

　　坐月子能吃米飯嗎？可以吃米飯。產婦吃大米能補充豐富的營養。產婦可以吃米飯。由于米飯比較硬，蒸米飯的時候要多加些水，這樣蒸出來的米飯比較軟，易于消化。有的產婦腸胃功能恢復較慢，就要少吃米飯，避免出現消化不良。