懷孕是非常幸運的事，但由于隨之而來的身體反應會讓孕媽出現情緒低落、煩躁抑郁的狀況，長時間處于焦慮緊張的情緒下，對胎兒的發育有不利的影響。可能影響到性格、智力、身體發育等。

其實，大部分準媽媽在懷孕之后都會出現情緒不穩定的情況，一方面是因為身體激素變化的影響，導致孕媽情緒多變;另一方面是因為部分孕媽還沒有適應懷孕的狀態，擔心的事情比較多，因而感到焦慮。

孕媽們可以通過下面這幾個方法去改善心情。

1、胎教：多跟寶寶說悄悄話

　　言為心聲，胎兒在媽媽肚子里時聽力就已經得到發育了，所以他出生之后能分辨出媽媽的聲音。孕期多跟寶寶說說話，自己的心情也會變好。比如“寶貝，我是你的媽媽哦”、“寶貝，爸爸媽媽特別愛你”、“寶貝，現在我們一起去散散步吧”、“今天的天氣真好呀”。

　　也可以讓準爸爸一起互動，給寶貝講講故事，說說話，對胎兒發育都特別好。

2、改善環境：將房子布置得更溫馨

　　環境對一個人心情的影響也是很大的，雜亂無章的環境讓人感到焦慮不安，而整齊又溫馨的環境則會讓人感到舒服放松。適當添一些寶寶的用品，這些小物件可以溫暖你的心，也會提醒你，一個可愛的小生命即將到來。比如，可以著手準備奶瓶、寶寶的玩具等等。

3、開始準備待產包

　　每個女性天生都有購物的愛好，懷孕后想買的東西更多了，不僅有自己的，還有寶寶需要的，看著那些小巧可愛的物品，心情也會變得特別美好。孕媽可以早一些給寶貝準備衣物、床上用品等。

4、適當聽聽舒緩的音樂

　　音樂能陶冶人的情操，能治愈人受傷的心靈，也能舒緩情緒。當你感覺不舒服的時候，不妨聽一聽舒緩的柔情的、旋律優美的音樂，心情自然會好起來，還能起到一定的胎教作用，促進胎兒身心發育。

5、看一些幽默的視頻

　　創造笑聲，比如，看看幽默的視頻，看一些喜劇，看一些輕松的文字等等都可以，還可以多跟親朋好友聊聊天，談論快樂的話題，比如給寶貝起名字等。

　　想要生個健康的寶寶，那么孕媽對待胎兒的態度應該要是積極的，要學會調整自己的情緒，為胎兒健康發育做好保障。