作為孕婦，很怕血糖高，一旦血糖過(guò)高，就容易得妊娠期糖尿病，影響自身和胎兒健康。孕婦血糖高怎么辦？有什么辦法可解決？這里教你4個(gè)方法，可自救。

　　一、注意飲食

　　想要控制血糖，最重要的，就是控制飲食并對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。

　　在食品的選擇方面，要避免食用含糖量過(guò)高的食物，如蜂蜜、巧克力、甜食、奶茶、蛋糕、甜面包等。含糖量過(guò)高的水果，如柿子、櫻桃、西瓜、桂圓、水蜜桃、香蕉等，也盡量少吃。淀粉含量高的食物，如土豆、油面筋、蠶豆、粉皮等少吃，主食可以以五谷雜糧為主。

　　謹(jǐn)記，高脂肪、高熱量、油膩的食物，能不吃就不吃。

　　多吃綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，低糖水果應(yīng)在兩餐之間適當(dāng)食用。采用少食多餐的原則進(jìn)食，可以參考月子中心的月子餐模式，將一天分為3個(gè)正餐，3個(gè)副餐。可有效避免饑餓感，確保營(yíng)養(yǎng)充足，又不容易攝入超額。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　除了管住嘴，還要邁開(kāi)腿。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以降血糖，對(duì)分娩也有幫助。

　　建議準(zhǔn)媽媽們，每天堅(jiān)持做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、孕婦瑜伽、快步走、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　為了以防萬(wàn)一，可以去醫(yī)院做個(gè)全面系統(tǒng)的體格檢查，由醫(yī)生制定一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。

　　三、定期產(chǎn)檢

　　產(chǎn)檢項(xiàng)目包括了血糖檢測(cè)，是為了確認(rèn)孕婦是否患有妊娠期糖尿病，好及早干預(yù)治療。為了確保自身和胎兒的健康，一定要定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，做好自身血糖監(jiān)測(cè)。

　　如果發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高，在飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整下，孕期血糖仍未達(dá)到理想值，可以在醫(yī)生的建議下，使用胰島素控制血糖。胰島素本就是人體分泌的激素，對(duì)人身體無(wú)害。正是因?yàn)樵衅诩に馗淖儯瑢?dǎo)致胰島素減少，所以容易血糖過(guò)高。適當(dāng)補(bǔ)充一些，對(duì)孕媽和寶寶都沒(méi)有太大影響。但切記不能私自補(bǔ)充，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　四、良好心態(tài)

　　一顆好的心態(tài)，對(duì)控制血糖也有幫助。有可能受孕期激素影響，也有可能是因?yàn)閼言泻笄榫w焦慮，很多孕婦在懷孕期間，脾氣會(huì)變差，變緊張。給自己過(guò)大的壓力，對(duì)控制血糖百害無(wú)利益。

　　一定要學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。可以在懷孕期間，給小寶寶手工縫制小衣服、小鞋子。平時(shí)多找親朋好友聊天，提前掌握下育兒經(jīng)驗(yàn)。提前安排坐月子相關(guān)事宜，有時(shí)間就去看看附近的月子會(huì)所，或著手找月嫂等。通過(guò)這些，分散注意力，將精力放在有意義的事情上，以減少焦慮感。